الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


18 - جمادى الآخرة - 1433 هـ:: 10 - مايو - 2012

الوسواس القهري كاد ان يؤدي بي إلى الإنتحار !


السائلة:ناسف س

الإستشارة:رانية طه الودية

بسم الله الرحمن الرحيم
الدكتورة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالعربي الفصيح الوسواس القهري كاد يؤدي بي إلى الانتحار وأريد حلا وأحس أن كل شيء نجس حولي وهل المني طاهر أولا أعزكم الله وإذا مثلا سلمت على أي شخص أو مسكت أي شيء لابد بعدها أذهب أغسل يدي تعبت وكبرت ولم أتزوج بسبب الوسواس القهري الله يرحم أهلك أفيديني بعد الله سبحانه وتعالى - وبعدها جاءني التهاب مزمن حاد في القولون وأريد شفاء والله أحس أني مريض جدا وشكرا.


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله أخي الفاضل نايف .. ومرحباً بك .
أخي الكريم.. سأقدم لك شرحاً عن الوسواس وطرق التعامل معه ..
لكن حالتك بحاجة إلى متابعة بشكل مستمر في العيادة النفسية, لمتابعة تقدمك واستجابتك للعلاج ومدى تطبيقك له.. حتى تتخلص منه بشكل تام بإذن الله , وتمارس حياتك بشكل طبيعي ..
أولاً: يجب أن تعرف حقيقة الوسواس, فهو عبارة عن أفكار سخيفة غير عقلانية, تدفعك لسلوك قهري متكرر.
فتتكون حلقة الوسواس من فكرة متسلطة ملحة لعمل أوترك شيء يتبعها قلق شديد.. عندها يتم تنفيذ الفكرة للتخلص من القلق, لكن المشكلة تبدأ هنا عند تنفيذ الفكرة لاعتقاد أن القلق سيزول إلا أنه يرجع بشكل أكبر مع فكرة جديدة ويبدأ بالزيادة.. والحل يبدأ من كسر هذه الحلقة.
ثانياً:الوسواس القهري هو أحد اضطرابات القلق والتي قد يصاحبها مشكلات القلق الأخرى من نوبات فزع أو ألم في القولون..
ثالثاً: ينقسم علاج الوسواس إلى علاج دوائي, وعلاج معرفي سلوكي .
وقبل البداية يجب أن تعلم أن العلاج يحتاج إلى صبر ووقت.. فلا تستعجل, وعليك بإزالة فكرة الانتحار نهائياً وعقد العزم على العلاج بدلاً من الهروب من العذاب لعذاب أشد وأكبر ..
وخطوات العلاج كالآتي:
- عليك بممارسة الاسترخاء والتعود عليه لتهدئة التوتر الناتج من الأفكار الوسواسية ومقاومة القلق وذلك بالجلوس في مكان هادئ ومريح وأخذ أنفاس من الأنف ببطء وإخراجها من الفم بهدوء مع التفكير بشيء ايجابي أوفكرة مريحة .
- عندما تراودك الفكرة الوسواسية لا تتعارك معها فقط تعامل معها على أنها فكرة دخيلة عليك ستزول بإهمالها .. فابدأ بصرف انتباهك عنها .. وتأكد أن القلق الذي سيصيبك ويضايقك سيخف تدريجياً .. أما إن استجبت له فإنه سيكثر أكثر وأكثر.
- اشغل نفسك عن الاستجابة للأفكار الوسواسية بأي عمل أو فكرة ايجابية أخرى.. وابدأ بتسجيل الفكرة ومقدار التوتر منها وسلوكك تجاهها " نجحت في مقاومتها وصرفها أم استجبت لها " وستلاحظ صعوبة في البداية ثم نزول في نسبة القلق ونجاحات متكررة .
- تحدثت عن وسواس النظافة .. فابدأ تدريجياً بلمس كل ما تعتقد أنه غير نظيف كمقابض الأبواب ومصافحة الناس.. وغسل لمرة واحدة فقط بتركيز شديد أثناء الغسيل لمدة أسبوع مثلاً.. ثم اترك اليدين دون غسيل بعد المصافحة.. وبالتدريج يزول القلق دون الاستجابة للوسواس .
تأكد أخي أن الصبر والدعاء هما أكبر المعينين لك بعد الله.. ومن الجيد الاستعانة بأخصائي أو طبيب لمتابعة حالتك حتى الشفاء التام.
دعواتي لك بالشفاء العاجل .



زيارات الإستشارة:8997 | استشارات المستشار: 1106


طفلي لا يأكل الفواكه أبداً
الأطفال والغذاء

طفلي لا يأكل الفواكه أبداً

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان15136
الحبوب شوهت وجهي!
الأمراض الجلدية

الحبوب شوهت وجهي!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود6316

استشارات محببة

أريد حلا يساعدني على التآلف مع أخواتي!
الإستشارات التربوية

أريد حلا يساعدني على التآلف مع أخواتي!

السلام عليكم..rnإلى موقع لها أون لاين والمستشارين فيه والقائمين...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3339
المزيد

ابني عند مشاهدة التلفاز يظل معلقا بصره به!
الإستشارات التربوية

ابني عند مشاهدة التلفاز يظل معلقا بصره به!

السلام عليكمrnابني يبلغ من العمر سبع سنوات ولكن ألاحظ عليه بعض...

أسماء أحمد أبو سيف3340
المزيد

ما أصغر عمره! وما أغرب أفعاله!
الإستشارات التربوية

ما أصغر عمره! وما أغرب أفعاله!

السلام عليكم... rnعندي استشارة عن تصرف يقوم به ابني البكر عمرة...

د.مبروك بهي الدين رمضان3341
المزيد

مشكلتي أني بدأت أتكاسل في الدراسة!
الإستشارات التربوية

مشكلتي أني بدأت أتكاسل في الدراسة!

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته.. rnأحب أن أشكركم على كل الجهود...

عصام حسين ضاهر3341
المزيد

ماذا أفعل علما أنّي أعرف ماضيه مع صديقتي؟
الاستشارات الاجتماعية

ماذا أفعل علما أنّي أعرف ماضيه مع صديقتي؟

السلام عليكم عرض عليّ زميل قديم لي في الدراسة الزواج وهو شخص...

رفيقة فيصل دخان3341
المزيد

كيف أوضح لطفلي الحقيقة؟
الإستشارات التربوية

كيف أوضح لطفلي الحقيقة؟

السلام عيكم ورحمة الله وبركاته..rn أنا امرأة متزوجة زوجي...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف3342
المزيد

أخاف أن تتطور علاقاته مع وازع الشهوة!
الإستشارات التربوية

أخاف أن تتطور علاقاته مع وازع الشهوة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأرجو أن تفيدوني في حيرتي ...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3342
المزيد

طفلي تعلق بالممرضة وأخاف أن يمرض بعد سفرها!
الإستشارات التربوية

طفلي تعلق بالممرضة وأخاف أن يمرض بعد سفرها!

السلام عليكم ورحمة الله.. مشكلتي.. أنا أم ولدي طفل واحد ومنذ...

أروى درهم محمد الحداء3342
المزيد

هل ذلك البعد عن الأب والزوج يؤثر على أولادي؟
الإستشارات التربوية

هل ذلك البعد عن الأب والزوج يؤثر على أولادي؟

السلام عليكم.. أنا سيدة متزوجة منذ 10 سنوات وصار مشاكل ببلد...

د.مبروك بهي الدين رمضان3342
المزيد

هل أصارح من يتقدم لي بوضع أخي الصحي حتى لا يتصادم معه؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أصارح من يتقدم لي بوضع أخي الصحي حتى لا يتصادم معه؟

السلام عليكم.. لدى شقيقي الأكبر مريض نفسيا ويعمل مشاكل مع الأقارب...

د.مبروك بهي الدين رمضان3342
المزيد