الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


18 - جمادى الآخرة - 1433 هـ:: 10 - مايو - 2012

الوسواس القهري كاد ان يؤدي بي إلى الإنتحار !


السائلة:ناسف س

الإستشارة:رانية طه الودية

بسم الله الرحمن الرحيم
الدكتورة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالعربي الفصيح الوسواس القهري كاد يؤدي بي إلى الانتحار وأريد حلا وأحس أن كل شيء نجس حولي وهل المني طاهر أولا أعزكم الله وإذا مثلا سلمت على أي شخص أو مسكت أي شيء لابد بعدها أذهب أغسل يدي تعبت وكبرت ولم أتزوج بسبب الوسواس القهري الله يرحم أهلك أفيديني بعد الله سبحانه وتعالى - وبعدها جاءني التهاب مزمن حاد في القولون وأريد شفاء والله أحس أني مريض جدا وشكرا.


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله أخي الفاضل نايف .. ومرحباً بك .
أخي الكريم.. سأقدم لك شرحاً عن الوسواس وطرق التعامل معه ..
لكن حالتك بحاجة إلى متابعة بشكل مستمر في العيادة النفسية, لمتابعة تقدمك واستجابتك للعلاج ومدى تطبيقك له.. حتى تتخلص منه بشكل تام بإذن الله , وتمارس حياتك بشكل طبيعي ..
أولاً: يجب أن تعرف حقيقة الوسواس, فهو عبارة عن أفكار سخيفة غير عقلانية, تدفعك لسلوك قهري متكرر.
فتتكون حلقة الوسواس من فكرة متسلطة ملحة لعمل أوترك شيء يتبعها قلق شديد.. عندها يتم تنفيذ الفكرة للتخلص من القلق, لكن المشكلة تبدأ هنا عند تنفيذ الفكرة لاعتقاد أن القلق سيزول إلا أنه يرجع بشكل أكبر مع فكرة جديدة ويبدأ بالزيادة.. والحل يبدأ من كسر هذه الحلقة.
ثانياً:الوسواس القهري هو أحد اضطرابات القلق والتي قد يصاحبها مشكلات القلق الأخرى من نوبات فزع أو ألم في القولون..
ثالثاً: ينقسم علاج الوسواس إلى علاج دوائي, وعلاج معرفي سلوكي .
وقبل البداية يجب أن تعلم أن العلاج يحتاج إلى صبر ووقت.. فلا تستعجل, وعليك بإزالة فكرة الانتحار نهائياً وعقد العزم على العلاج بدلاً من الهروب من العذاب لعذاب أشد وأكبر ..
وخطوات العلاج كالآتي:
- عليك بممارسة الاسترخاء والتعود عليه لتهدئة التوتر الناتج من الأفكار الوسواسية ومقاومة القلق وذلك بالجلوس في مكان هادئ ومريح وأخذ أنفاس من الأنف ببطء وإخراجها من الفم بهدوء مع التفكير بشيء ايجابي أوفكرة مريحة .
- عندما تراودك الفكرة الوسواسية لا تتعارك معها فقط تعامل معها على أنها فكرة دخيلة عليك ستزول بإهمالها .. فابدأ بصرف انتباهك عنها .. وتأكد أن القلق الذي سيصيبك ويضايقك سيخف تدريجياً .. أما إن استجبت له فإنه سيكثر أكثر وأكثر.
- اشغل نفسك عن الاستجابة للأفكار الوسواسية بأي عمل أو فكرة ايجابية أخرى.. وابدأ بتسجيل الفكرة ومقدار التوتر منها وسلوكك تجاهها " نجحت في مقاومتها وصرفها أم استجبت لها " وستلاحظ صعوبة في البداية ثم نزول في نسبة القلق ونجاحات متكررة .
- تحدثت عن وسواس النظافة .. فابدأ تدريجياً بلمس كل ما تعتقد أنه غير نظيف كمقابض الأبواب ومصافحة الناس.. وغسل لمرة واحدة فقط بتركيز شديد أثناء الغسيل لمدة أسبوع مثلاً.. ثم اترك اليدين دون غسيل بعد المصافحة.. وبالتدريج يزول القلق دون الاستجابة للوسواس .
تأكد أخي أن الصبر والدعاء هما أكبر المعينين لك بعد الله.. ومن الجيد الاستعانة بأخصائي أو طبيب لمتابعة حالتك حتى الشفاء التام.
دعواتي لك بالشفاء العاجل .



زيارات الإستشارة:7625 | استشارات المستشار: 1106


الإستشارات الدعوية

أصبحت ضعيف البنية بسبب العادة السرية!
الدعوة والتجديد

أصبحت ضعيف البنية بسبب العادة السرية!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي 01 - رجب - 1434 هـ| 11 - مايو - 2013
الدعوة والتجديد

ماذا تنصحون من أرادت نصح النساء عن الغيبة ؟

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان7192



الدعوة والتجديد

رمضان فرصة عظيمة لقلب زوجك 180 درجة!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير6229

عقبات في طريق الداعيات

الأفضل أن أتفرغ للعلم وحفظ القرآن!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند5412

استشارات محببة

أنا حسّاسة وعاطفيّة بينما هو شخص بارد جدّا وبخيل!
الاستشارات الاجتماعية

أنا حسّاسة وعاطفيّة بينما هو شخص بارد جدّا وبخيل!

السلام عليكم ورحمة الله عمري أربع وعشرون سنة ، تزوّجت من ابن...

أ.سماح عادل الجريان2133
المزيد

كيف لي أن أُقدِّر ما اختلسته منها ؟
الأسئلة الشرعية

كيف لي أن أُقدِّر ما اختلسته منها ؟

السلام عليكم..rnفضيلة الشيخ: كانت أختي - في مراهقتي - تمنحني...

الشيخ.عبد المجيد بن راشد بن سعد العبود2134
المزيد

أريد أسلوبا لكي لا يقلد الصغير الكبير!
الإستشارات التربوية

أريد أسلوبا لكي لا يقلد الصغير الكبير!

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته rnأشكر لكم جهودكم وسدد خطاكم...

أسماء أحمد أبو سيف2134
المزيد

ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!
الإستشارات التربوية

ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!

السلام عليكم..
لدي بنت عمرها تسع سنوات وتدرس بالصف الرابع...

فاطمة بنت موسى العبدالله2134
المزيد

أمي لا تسمح بالتفاهم ودائما تظن ظن السوء !
الاستشارات الاجتماعية

أمي لا تسمح بالتفاهم ودائما تظن ظن السوء !

السلام عليكم ورحمة الله.. أنا فتاة وعمري17، مشكلتي بأن أمي من...

ابتسام محمد المطلق2134
المزيد

أبكي عند كل سبب تافه وأبكي إذا رأيت أطفال!
الاستشارات النفسية

أبكي عند كل سبب تافه وأبكي إذا رأيت أطفال!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أسال...

ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني2134
المزيد

هذه المادّة ما زلت لا أفقه فيها شيئا!
الإستشارات التربوية

هذه المادّة ما زلت لا أفقه فيها شيئا!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
أنا أحمد.. عندي 18سنة بالصفّ...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2134
المزيد

يفكّر في تركي فقط بسبب تلك الفتاة!
الاستشارات الاجتماعية

يفكّر في تركي فقط بسبب تلك الفتاة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة عمري 23 سنة، من عائلة...

نورة العواد2134
المزيد

العلاقات بدأت تسبّب لي تشتّتا بين رغبتي و حرّيتي!
الاستشارات الاجتماعية

العلاقات بدأت تسبّب لي تشتّتا بين رغبتي و حرّيتي!

السلام عليكم ورحمة الله مشكلتي في تكوين العلاقات، أنا اجتماعيّة...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 2134
المزيد

ما رأيكم  في تصرّفي وكيف أمنعه من السفر للفسق ؟
الاستشارات الاجتماعية

ما رأيكم في تصرّفي وكيف أمنعه من السفر للفسق ؟

السلام عليكم ..
أنا متزوّجة منذ 3 سنوات ونصف ولديّ ولد وبنت..لا...

نورة العواد2134
المزيد