الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للمراهقين


10 - رجب - 1433 هـ:: 31 - مايو - 2012

أعاني من الخوف عندما يقابلني غريب!


السائلة:ياسر ع

الإستشارة:ميرفت فرج رحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أنا عمري 18 وأعاني من خوف في بعض المواقف بل أغلبها, ومن الأعراض احمرار الوجه والألم بالبطن وأشعر بالرغبة بالتغوط "أكرمكم الله"
وأعاني من الخوف عندما يقابلني غريب أو عندما يدخل أحدهم بسؤالي أواجه لخمة بالكلام وتعرق وحرارة الوجه
وتقطع بالكلام يعني بعض الأحيان عندما أتكلم أحس أني كذاب وأحس أن أصحابي يشعرون بنفس الإحساس مع أن الكلام الذي أقوله صحيح لكن ما أدري ما الذي يصير لي؟
وتأتي هذه الحالات إذا خرجت أمام الناس أو ذهبت أماكن راقية،وهذه الحالات تقريبا من يوم وأنا صغير ممكن7 سنوات
أنا لما أواجه أي أحد يأتيني تردد غير طبيعي مع الخوف وأنا أذكر كثيرا أن عندما أواجه أي أحد "مضاربة" يأتيني خوف وتردد مع أن الخصم بعض الأحيان يكون أصغر مني بمرتين لكن أخاف وما أقدر أوجهه ويأتيني خوف وبرودة ودقات القلب تكون قوية وسريعة ويا ليت تفيدوني..


الإجابة

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الأخ الفاضل ياسر تلقيت ما جاء في استشاراتك ومعاناتك من حالة الخوف في أغلب مواقف الحياة اليومية. وهذا اضطراب شائع وهو الخوف والارتباك في المواقف الاجتماعية وغير ذلك....
وحقيقة الخوف والرهاب تبدأ مع الطفل في الشهر السادس من العمر وذلك أمر فطري وغريزي وبالفطرة يبدأ الطفل يتعلم مع نموه كيف يفهم الآخرين؟ ونواياهم وكيف يقرأهم؟ بشكل صحيح ومما لاشك فيه أن التجارب السلبية التي يعيشها الإنسان من خلال تفاعله مع الآخرين يمكن لها أن تزيد من الخوف منهم. إضافة أيضا إلى الحساسية المفرطة في تكوينه والتي تساهم في تكوينه لنظرات سلبية عن نفسه وعن الآخرين والحالة التي تنتابك عند الخروج في مع الأشخاص في الأماكن الراقية كما تذكر تحدث لك نتيجة احتمال التعرض إلى موقف من الطرف الآخر يظهرك بطريقة تؤدي إلى إهانته أو التقليل من شأنك؟ "بمعنى شعورك دائما أن الطرف الآخر يتفحصك " فكل المخاوف التي تنتابك في لقائك بالآخرين والأماكن الراقية هي مخاوف من التقييم السلبي لك ومن ذلك تحدث لك الأعراض الجسمية التي ظهرت لك ومن ذلك أول فكره تطرأ لك هي الانسحاب من الموقف بالسرعة الممكنة. وكل هذه الأعراض أعراض جسمية للمخاوف ورد فعل فوري للموقف.
أخي الفاضل علاج الخوف لا يمكن إلا بالمواجهة فإذا كنت تخشى شيئا بعينه عليك أن تواجه بقوة وثقة وبالتدرج ولا تخف من العواقب.
ابدأ يوميا برفع مزاجك ولا تجعل أتفه الأمور والأسباب تؤثر على نفسك وتخفض من معنوياتك تحلى بالصبر وقوة الإرادة.
عند كل مساء فكر بشيء مفرح جدا وقل في نفسك إنك إنسان قوي تستطيع مواجهة كل المواقف بحكمة وفى أشد الظروف .
حاول التحدث مع أشخاص لا تعرفهم في الأماكن العامة كالسؤال عن مكان معين حتى لو كنت تعرف العنوان الخروج إلى المكتبات وتبادل الخبرات بين الآخرين فهذا يساعدك كثيرا
قصة قديمة تاريخية في ذلك "ويحكى أن شخصا حكيما كان يتعلثم في الكلام أمام الآخرين وصار يذهب إلى شاطئ لبحر وحيدا ويمارس . الخطابة بصوت عال وبعد هذا التدريب المستمر أصبح من أشهر خطباء اليونان ."فالتدريب على الكلام والخطابة يجعلك أفضل إن شاء الله.
أيضا تمتع بروح الدعابة والابتسامة في كل المواقف حتى لو تعرضت لموقف محرج لا تقوم بالخجل منه ومداراته بل العكس أبرزه واضحك منه وخذه من باب الدعابة وأعط الناس الفرصة أن تبتسم من هذا الموقف.
حتى حينما يتحدث عنك الآخر كما ذكرت بالضعف أو بالكذب وقد رأيت ذلك في عينيهم حاول تصغير هذه الفكرة بعقلك وأن تعطيها حجما صغيرا جدا وأن تتذكر أن هناك من يحبونك فحاول فقط البحث عنهم وسوف تجدهم.
أفضل طبيب مناسب لك هو نفسك وإرادتك واعلم أنك إن دعوت لربك فلابد من المساعدة وليس الحل السحري فعليك أن تساعد نفسك أولا وسيساعدك الله ولا تحزن .
أتمنى لك الشفاء وأتمنى صداقتك على موقعنا المتميز.



زيارات الإستشارة:5148 | استشارات المستشار: 688


استشارات محببة

هل أنا خائنة لأهلي وأبي وعمي عندما أتحدث مع أمي ?
الاستشارات الاجتماعية

هل أنا خائنة لأهلي وأبي وعمي عندما أتحدث مع أمي ?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnأنا عندي مشكلة وكنت أريد...

عصام حسين ضاهر2388
المزيد

أرغب بشدة في اختيار تخصص العلوم الإسلامية!
الإستشارات التربوية

أرغب بشدة في اختيار تخصص العلوم الإسلامية!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. اجتزت منذ أيام امتحان الثانوية...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2388
المزيد

بعد الطهر بـ17 يوما أتت الدورة مرة أخرى!
الأسئلة الشرعية

بعد الطهر بـ17 يوما أتت الدورة مرة أخرى!

السلام عليكم.. الدورة الشهرية عندي (ملخبطة) وليس لها وقت محدد...

د.فيصل بن صالح العشيوان2388
المزيد

ابني يخاف من الأطفال الذين في عمره!
الإستشارات التربوية

ابني يخاف من الأطفال الذين في عمره!

السلام عليكم .. عندي...

فاطمة بنت موسى العبدالله2388
المزيد

لم أدخله المدرسة لأنه يسهر الليل وينام الصباح!
الإستشارات التربوية

لم أدخله المدرسة لأنه يسهر الليل وينام الصباح!

السلام عليكم .. ابني عمره 7 سنوات يسهر في الليل وينام في الصباح...

هدى محمد نبيه2388
المزيد

حماتي سوف تطلّقني من ابنها!
الاستشارات الاجتماعية

حماتي سوف تطلّقني من ابنها!

السلام عليكم ورحمة الله
حكايتي غريبة نوعا ما ولكنّي أتمنّى...

هدى محمد نبيه2388
المزيد

مشكلة خطيبي أنّه عصبيّ ومعاند!
الاستشارات الاجتماعية

مشكلة خطيبي أنّه عصبيّ ومعاند!

السلام عليكم. أنا فتاة مخطوبة منذ 5 أشهر . مشكلة خطيبي أنّه...

مالك فيصل الدندشي2388
المزيد

لا نسمح له أن يتطاول على أمّي وكيف نتجنّب أذاهم؟
الاستشارات الاجتماعية

لا نسمح له أن يتطاول على أمّي وكيف نتجنّب أذاهم؟

السلام عليكم عمري 28 سنة من قبل أن أدرس - أوّل ابتدائي - وأنا...

وفاء إبراهيم أبا الخيل2388
المزيد

أخاف على أخي كثيرا و أحبّ أن يقلع عن التدخين!
الاستشارات الاجتماعية

أخاف على أخي كثيرا و أحبّ أن يقلع عن التدخين!

السلام عليكم ..
أنا فتاة عمري 14 سنة ، أخي الكبير في 2 كلّية...

هدى محمد نبيه2388
المزيد

أفضّل الموت على أن أتزوّج!
الاستشارات النفسية

أفضّل الموت على أن أتزوّج!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
أوّلا شكرا على جهودكم المبذولة...

ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني2388
المزيد