لها لأون لاين - موقع المرأة العربية

الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للمراهقين

15 - جماد أول - 1434 هـ:: 27 - مارس - 2013

تظهر عليّ بالتناوب علامات القلق والتوتر والاكتئاب!

السائلة:محمد

الإستشارة:خالد كمال جوهر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أنا (17 سنة ونصف في ثانوية-عامة) أعاني من الاكتئاب العام من شهور طويلة، واكتئاب حاد من فترة لأخرى.
أعترف أني بعض الشيء قد وقعت ضحية لمثل هذا التفكير، لكني دائما اشعر بان لا شيء يتغير ولا سوف يتغير..
نومي غير منتظم منعدم أحيانا وأحيانا يكون أكثر من نصف اليوم.. وطعامي به أيضاً نفس الاضطرابات، فأنا لا أرى فائدة منه..
فأنا كنت دوما ومازلت نحيفاً جداً وأشعر كثيرا بالضعف، وطبعا بانعدام الثقة في النفس..
فأصبح ذلك يسبب لي شعورا مؤلما عندما أنظر للمرآة من كل زاوية، ومع كل قرقعة مفصل، أذكر أني كنت دائما أود مثلا ممارسة التمارين واتباع نظام غذائي مُثري لأصبح كما أريد، ولكن سرعان ما أدرك أني مازلت ضحية للإمكانات الضئيلة فأقول حينها وحين أنام "يوما ما.. يوما ما.. يوما ما سأكون ما أريده، وأحيا بالطريقة الصحيحة، فلن أضطر أن أترك أصدقائي في مكان لأني مفلس وهم يظنون أني لا أفضلهم، أو لن أتغاضى عن رؤية أحد لأني ليس لدي المال الكافي، أو لن أشعر بالنقص عندما أكلم فتاة لأني هزيل، ولن أشعر بأني غير قادر على شراء هدية لأحدهم لأني لا أملك المال أو لأني لا أعرف شيئا عن المهاداة، ولن أشعر أني من الدرجة الثانية التي لا تستحق التمتع بالكثير وإعطاء الكثير للآخرين، وسوف أتخلص من دائرة التفكير تلك"
وتظهر عليّ بالتناوب علامات القلق والتوتر والاكتئاب والهزل من جفاف جلد وحبوب عليه، ضعف عام، إرهاق بدون أي إنجاز، تساقط شعر، ضعف إبصار وتركيز وصعوبة تذكر، وبقع غامقة على اللسان وأحيانا على البراز..
وأحلام كثيرة كلها تعبر عن النفس المضطربة والخوف من مرور الزمن وهكذا..
مع العلم أني متفوق في دراستي طوال عمري –الحمد لله، بما فيها العام الماضي الذي عانيت فيه ولكني حصلت على مجموع ممتاز، على خلاف هذه السنة إلى حد ما بسبب تعزز فكرة أن الحياة ليست كلها دراسة وأنه من اللازم التنويع!
فأصبحت أفوّت دروس، ولا أهتم كثيرا، وأنا على وشك الامتحانات والضياع.
كل ذلك عندما أختنق بشدة، لكن حتى عند ثباتي وقلة الأعراض.. لا يزال عندي نفس الأسباب.
وأتخلص من شعوري بالضحية، وسوداوية الحياة الفائتة.. هل الممكن نسيان هذه السوداوية؟ أرجوكم لأن ما يؤرقني إحساسي بأنها مشكلة حياة، وليست عابرة.

الإجابة

و عليكم السلام يا محمد..
بالفعل أنت تستحق أكبر جائزة للتعبير اللغوي الدقيق والرائع الذي صغت به مشكلتك بشكل جعلني أتعجب!
من أنك ذكرت بصدق من وجهة نظرك أغلب مساوئ البشر ووضعتها في نفسك ولم تلاحظ مستوى ذكائك الفذ وقدراتك اللغوية والأدبية البارعة وكنز اسمه حب الوالدين وحنانهم ولقد صدق فيك قول الشاعر الإنجليزي ملتون يستطيع كل إنسان وحده بإرادته إن يصنع من حياته جحيم وأن يحولها إلى نعيم مقيم وذلك من خلال طريقة نظره إلى الأمور..
لكي نكون واقعيين عليك اتباع الآتي:
- الذهاب إلى طبيب نفسي فوراً لتشخيص حالتك ولا تتعلل بالفقر يمكن أن تذهب إلى طبيب وبعد أن تدخل له الخبرة بظروفك فسيعطيك النقود مرة أخرى وممكن تذهب تبع التأمين الصحي المهم لا تتأخر في هذا الإجراء.
- يجب ممارسة الرياضة ولا أعرف ما علاقة الرياضة بالمستوى المادي عليك أن تمشى كثيرا وتبذل بعض المجهود البدني حتى تنام بعمق وبسرعة بدلا من الانغماس في الأفكار السيئة.
- عليك أن تكتب شيئا كل يوم مقالة قصة قصيرة بعض الأشعار فهذا سينفس عما بداخلك لكن بطريقة إيجابية.
- عليك أن تغير نظرتك للحياة بصفة عامة وتجعلها أكثر إيجابية.
- وتصنع الابتسام أغلب الوقت يشعر الإنسان بالسعادة فعليك بذلك.
أرجو يا صديقي أن نسمع عنك خيرا عما قريب وأنا أراك بإذن الله أحد نجوم المجتمع المصري في المستقبل.
وفقك الله..
عزيزي الزائر: للتعليق على رأي المستشار أو لإرسال رسالة خاصة للسائل .. أرسل رسالتك على الرقم 858006 stc مبدوءة بالرمز (37274) ( قيمة الرسالة 5 ريال على كل 70 حرفا )